Consejos para un buen descanso

Otras buena conductas es no cenar abundante mente por la  noche y evitar comidas  con muchas grasas . Esperar dos horas tras haber cenado para que la digestión se haga bien.
Tener una rutina es importante para acostumbrar al cerebro a que llega la hora de dormir.
El ejecicio físico se debe de hacer o por la mañana o a la tarde.

Consejos para un buen descanso

Una gran ayuda para un buen descanso ,es nuestra dieta . Si no consumimos ciertos alimentos y bebidas nos permite tener un buen descanso .

Alimentos que hay que evitar a la noche :

Café
Bebidas gaseosas
Chocolate
Alcohol
Especias ( irritan las paredes estomacales )
Quesos curados
Las frutas aunque son muy beneficiosas en general ,para aquellas personas que les cuesta conciliar el sueño no son aconsejables ya que generan unos ácidos que sensibilizan el estomago y generan una sensación de hinchazón y falsa acidez que les impedirá conciliar el sueño .

Colchones para los jovenes

No nos olvidemos de la almohada ,es importantísimo tener una almohada que se adapte a la forma de dormir de cada uno (ver consejos  para un buen descanso) .Si añadimos a el colchón ,almohada y una serie de consejos para dormir ,nuestro descanso esta asegurado .